Tu portes tout. Les enfants, le travail, les courses, les rendez-vous, la maison, les émotions de tout le monde...

Et parfois, tu ne sais même plus ce que tu ressens toi. Juste cette impression d'être vidée, tout le temps, même quand tu es censée te reposer.

Bienvenue dans le quotidien invisible de milliers de femmes.

On appelle ça, la charge mentale.

Mais qu’est-ce que la charge mentale, exactement ?

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C’est ce phénomène où tu dois penser à tout, tout le temps, pour tout le monde. Pas seulement faire. Anticiper. Gérer. Prévoir. Vérifier. Et surtout : ne rien oublier. Même quand tu dors, ton cerveau, lui, continue.

Ce n’est pas juste une question d’organisation. C’est un poids mental permanent. Et souvent, c’est toi qui le portes, sans le dire, sans qu’on le voit.

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Origine et évolution du concept de charge mentale

Le terme "charge mentale" a été popularisé par la sociologue Monique Haicault, puis repris plus largement par la dessinatrice Emma dans une BD devenue virale. Il désigne le travail invisible de gestion domestique, souvent pris en charge par les femmes, en plus de leur travail salarié.

Avec le télétravail, la parentalité post-Covid, la gestion du foyer, ce poids s’est alourdi. Notamment pour les femmes entrepreneures ou indépendantes, qui doivent gérer à la fois leur activité et leur vie personnelle, sans cloison.

Les 4 signes que la charge mentale t’épuise (même si tu tiens le coup)

N°1 : Tu as du mal à t’endormir ou tu te réveilles fatiguée

N°2 : Tu oublies des choses simples, tu es irritable ou sur les nerfs

N°3 : Tu ne prends plus de vrais moments pour toi (ou tu culpabilises quand tu le fais)

N°4 : Tu ressens un vide ou une forme de tristesse que tu n’expliques pas

Et pourtant, tu continues. Parce qu’on compte sur toi. Parce que tu n’as pas vraiment le choix. Ou parce que tu n’as pas appris à dire stop.

Pourquoi c’est si dur de lâcher ?

Parce qu’on t’a appris à être "forte". À être "organisée". À être "au service" des autres. À faire passer leurs besoins avant les tiens.

Parce qu’il y a une peur de décevoir, d’abandonner, d’être égoïste. Et souvent, une blessure plus ancienne qui fait que tu crois devoir tout faire, toute seule, pour mériter l’amour ou la reconnaissance.

💡 Ça te parle ? On peut creuser ça ensemble :

Comment je peux t’aider concrètement

Mon rôle, ce n’est pas de t’apprendre à t’organiser encore plus. Tu en fais déjà trop !

Mon rôle, c’est de t’aider à poser ce sac à dos invisible que tu portes depuis des années.

À retrouver :

• De l’espace mental
• Du repos sans culpabilité
• Une nouvelle manière de fonctionner, en écoutant tes besoins réels en priorité.

Et surtout, en te reconnectant à qui tu es, profondément. Pas à ce que tu fais pour les autres grâce à un accompagnement sur-mesure.

Ce que mes clientes me disent après quelques séances :

• "Je dors enfin mieux."
• "J’arrive à dire non sans avoir peur."
• "J’ai du temps pour moi, du vrai."
• "Je ne me sens plus seule."

Ce que tu peux faire maintenant

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On prendra le temps de voir ce que tu vis et ce dont tu as besoin, sans pression.

Explore les autres articles de la grappe “charge mentale” :

- "Pourquoi la charge mentale est plus forte chez les femmes"

- "Charge mentale et loyautés invisibles : ce que tu rejoues sans le savoir".

- "Les 3 étapes pour reprendre le pouvoir sur ton quotidien".

- "Comment éviter que ton corps ne te lâche" (avant que ce soit trop tard)

🔔 Tu n’as pas besoin d’aller mal pour demander de l’aide. Tu as juste besoin d’avoir envie que ça change.

Je suis là pour ça.